相変わらず
いや
ちょっと酷くなったかな・・・
膝痛いんだけど
今週もｼﾞﾑ行きまーす
今日はダンスエアロというヒップホップ色の強いクラス
帰ってきてから膝を冷やしてみました
痛みは冷やせと聞きます
聞きますよねぇ(´・ω・`) ・・・
気持ちよかったヽ(=´▽`=)ﾉ←（ｿｺ関係ない
一週間や二週間休めばいいんですけどね～
休むのおっかないんですよ、せっかく運動してついた（多分ついた）筋肉がー
って＿|￣|○
でも前みたいに痛んだら、どーせ動けなくなるので休むでしょうヽ(￣▽￣)ﾉ
ところで今日のこの暑さなんですかねヽ(;´Д｀)ﾉ
蒸すし、もーなんか気持ち悪い
そうは言っても梅雨があけたら夏本番
覚悟しとかないとかしらね
いつでしたかねぇ、膝の痛みと腫れで病院に行ったのは・・・
二週間くらい安静にしていたら痛みも腫れもひいたので、ｼﾞﾑ再開しましたが
その後またすぐ腫れて、腫れっぱなし、右足の膝
痛いっちゃ痛いけど、なんとなく重たくてｲﾔだなーで絶賛放置ちう
休めば治ると思う、多分
膝にｻﾎﾟｰﾀｰ巻いて、ｴｱﾛやってる人多いです
みんな休めないんだよね
一回でも休みたくないのo(ﾟДﾟ)っ
踊るｱﾌｫとは良く言ったもんだ
私の場合は行かなくなったら他にすることないから怖い
ﾋｯｷｰ再びは困る
ﾌﾞﾝ(￣ﾛ￣=￣ﾛ￣)ﾌﾞﾝ・・・こわ
なんだかもんやりと過ごしました今週でしたよ(´・ω・`)
ｼﾞﾑだけは頑張って行きましたです
今日はZUMBA楽しかったな
まーたﾄﾞ派手なの着ていったです
これ、試しに着てみたときの写真
前はね生地ありますよ、お腹まで
σ(￣、￣=)ﾝｰﾄ･･･胸元は三角ﾋﾞｷﾆみたいな形で開いてます
今日はｲﾝﾅｰを黒にし、紐も短く蝶々結び
で、後ろのﾃﾞｻﾞｲﾝ殺さないようにしました♪
ﾊﾟﾝﾂはｵﾚﾝｼﾞでヽ(=´▽`=)ﾉ
最近変化がありました
それは
お化粧をするようになったこと
ｲﾝﾄﾗさんはお化粧している人が多いです
ﾒﾝﾊﾞｰさんでもけっこうお化粧してます
私もお化粧してみたら・・・
とても気分が明るくなってｼﾞﾑに行くことが
さらに楽しみになりました
今日はよくお話するｲﾝﾄﾗさんに
「それどこで買ったの？」ってきかれてﾒｱﾄﾞ交換しましたよ
私も先週彼女に「それどこで買ったの？」
ってかっこいいｳｪｱｰ着てたから聞いたんだけどｗ
来週教えてねーって別れて、今日、教えてもらいました
あちこちのﾈｯﾄｼｮｯﾌﾟで買うから、お店の名前聞かれてもわからないんだよね
ま
そんなわけで情報交換のためにﾒｱﾄﾞげっちゅ
すんごく可愛くて綺麗なｲﾝﾄﾗちゃん
背が高くて細くて子供二人産んだなんて信じられない
彼女が踊るとみんなうっとり(〃∇〃) ☆
私より5つ年下かな・・・
ｳｪｱｰがかぶらないように、気をつけてます(￣∇￣;)
ZUMBAが奇数月だけなので（お試し期間後決定）
私はもっすごーく不満なんだけど・・・年齢層高いんだよね、時間帯的に
今日は雨で鬱陶しいので派手な色で挑んできました～
どんなに携帯ｶﾒﾗ遠くに伸ばしてもこれ以上は引けないｗ
ﾊﾟﾝﾂはｱﾗｼﾞﾝみたいにﾀﾞﾎﾞｰっとしてるやつ
鏡に写ったのを撮るって手もあるか
・・・家のでかい鏡、和室にあるんだよね(￣∇￣;)
ｼﾞﾑで着るｳｪｱｰの胸元がなんとなーく寂しい気がするんだけど
今まで持っていたものはもしも落としたりしたら笑えないので…
天然石を扱うお店に行ってきましたヽ(=´▽`=)ﾉ
と言っても、購入してから二ヶ月くらい経ったかなぁ
大振りのものがｼﾞﾑでは映えるんだけど、どうしても癖で石を吟味してしまって
大きなものはｱﾗも目立つという…
でも気に入ったものを二点購入しました(*´∇｀*)
オレンジムーンストーン
ｷｬｯﾂが出るんだけど、上手く撮れなかったヽ(;´Д｀)ﾉ
もう一つはピンクオパール
こっちは大きめ
ﾏｰﾌﾞﾙ模様の一部に黒っぽくて気になるところがあるんだけど、ｼﾞﾑにつけて行くのにそこまで質にこだわってたら、きりがないよね
そのぶんお安く天然石を身に付けられるのだからオケ
カテゴリー、ジュエリーに設定しちゃったけど、宝石質のものではありません
アクセサリー、ですね(･∀･)♪
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体脂肪率21%台で安定してきましたヽ(=´▽`=)ﾉ
これ以上は胸も小さくなってしまいそうなので、ここでｷｰﾌﾟ♪
下っ腹がすっきりしてくるとともに、体脂肪率もぐんと下がった感じ
ホント最後にやっと脂肪がおちるのね、おへその下のほう
お腹の下のほうの筋肉は日常生活の中では、なかなか使われない筋肉なので、継続した筋ﾄﾚをしないと、すぐに元に戻るという
怖い話を聞きましたヽ(;´Д｀)ﾉ
大変だよなー・・・
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そもそもｼﾞﾑに通い始めた頃は
身長157～158ｃｍ（ちゃんと計ったのが遠い昔で…）体重が40kg程度
そこから体力の回復と外出をするためのﾘﾊﾋﾞﾘとして、通い始め一年二ヶ月
運動するようになってだんだんとお腹もすくようになり
一時は危なく50kgまであと少し(;´д｀)
筋肉量も増えたけど、脂肪も
体脂肪率が24％を超えて冷や汗かいたことも
今は体重が多少増えても（48kgとか）体脂肪率は22％台を維持できる体になりました
ヽ(=´▽`=)ﾉ
継続は力なり
木曜に午前のｴｱﾛに行けず、いきおいで午後からの一番難しいｸﾗｽに挑戦
…ステップがすんげー難しくてびーっくり
左行ったと思ったらあっという間に右に進む方向が変わる
でも来週からもこの「ｶﾞﾝｶﾞﾝエアロビクス中級」参加することに決めました
もう少し体脂肪率下げたい
21％台目指します（｀・ω・´）ゝ
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膝や周辺筋肉を酷使したせいで、右ひざ負傷しましたが
今は腫れもひき、痛みもだいぶ楽になりました
通院していた病院がヤブだっちゅうことで、総合病院に転院し、ちゃんと診て貰いました(･∀･)
ひざにｽﾄﾚｽがかかってはいるものの、ぐるぐる巻きのﾃｰﾋﾟﾝｸﾞやがっちりしたｻﾎﾟｰﾀｰも必要ないとの事
準備運動や、運動前後のｽﾄﾚｯﾁを念入りに行えば
ﾀﾞﾝｽ系ｴｸｻｻｲｽﾞもいーよーヽ(=´▽`=)ﾉって♪
今週火曜から復活し、ｼﾞﾑ通いしています
そして
明日はやっと、やーっとZUMBAの日
思いっきり楽しんで、ｳｴｽﾄｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ・・・(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!
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PS3購入にともないTV周辺機器の並べかえ、配線・・・
無理な姿勢をとったり、拭き掃除を始めたついでに関係ないところも拭き拭き♪
立ち上がると膝に激痛がщ(ﾟﾛﾟщ)
我慢できる痛みではないので翌日17日に病院へ
骨に異常はなく、日頃使っている筋肉や関節がｽﾄﾗｲｷを起こしたようで
右ひざに炎症を・・・膝のお皿の下の少し内側が腫れています
まだ腫れがひきません(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
ジャンプ膝とかってやつみたい
絶対安静だと、安静て
踊れないじゃないか!!!!!!!!!!
明日は平日会員の私はｼﾞﾑに行けないし、ＺＵＭＢＡもないんだけど・・・
来週の金曜までに治らなかったら
(ノTДT)ノ ┫:･'.::･┻┻:･'.::･
踊れない阿呆なんて、しんだほうがましだ(｀･ω･´)
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昨日やっとＺＵＭＢＡ初体験
想像をはるかに超えた楽しさ
ｲﾝﾄﾗさんによってもかなりﾃｲｽﾄが変わるようだけど
ラテンのｴｷｻｲﾃｨﾝｸﾞでＳＥＸＹな動きにﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟの要素が入ったり
ｴﾚｶﾞﾝﾄな手の動きがあったりと
あっというまの一時間(*´ο`*)=3
腰を横にｸｲｯｸｲっとﾘｽﾞﾑに合わせて動かすときに
ｲﾝﾄﾗさんが私の横にやってきて
出したお尻を軽くぶつけ合って踊りｽﾀｼﾞｵが盛り上がったり( ´艸｀)
まるでｸﾗﾌﾞで踊っているような楽しさ
来週はｲﾝﾄﾗさんの都合でお休みヾ(；□；)э
残念すぎるil||li ＿|￣|○ il||li
もうすっかり虜です(〃∇〃) ☆
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二月から・・・ってすぐですが
通っているﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞで始まります
だけど夜だけなんだよね(｡・ε・｡)
昼帯は三月からヽ(=´▽`=)ﾉ
楽しみ楽しみ～
ｴｱﾛよりもﾀﾞﾝｻﾌﾞﾙで気になっていました(〃∇〃)
ズンバが昼帯も三月から始まると聞き
思わずｳｪｱｰをﾈｯﾄで買い足しました
G-FITのｳｪｱｰをﾊﾞｰｹﾞﾝで数枚
年末あたりからｴｱﾛでも、公式ｻｲﾄのかっちょいいおねーちゃんたちと
そう変わらない格好してますが
ズンバならもーっと派手でも無問題(*´∇｀*)
腹筋をほぼ毎日100回から、頑張ったおかげで
好きなｳｪｱｰが着られます(｀･ω･´)
今週は最初の二日に筋ﾄﾚやりすぎて今も背筋が痛いです
今日は午前のｴｱﾛと軽く腹筋を使って終わりです
あー
痛い(TωT)
おっと
公式ｻｲﾄ貼っとくか
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ｴｱﾛの始まる一時間前にｼﾞﾑに行って
久々にﾏｼｰﾝをはしから使ってきたヽ(=´▽`=)ﾉ
最近ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ参加でばーっかり筋ﾄﾚしてたから
ｴｱﾛ終わったあとのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑではｳｴｽﾄのくびれ部分と
お尻の筋ﾄﾚを激しくおこないました
火曜のｲﾝﾄﾗさんすっごいｷﾂいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするけど
やれと言われないと自力ではなかなか
ありがたいこって(*´∇｀*)
おかげさまですでにあちこち痛い（´･ω･`）
腹筋運動を今日はあまりしてないから寝る前に
・・・
や、多分無理だな(￣∇￣;)
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一時、体重が増えて
157cmで49kgを超えていました
そうすると下っ腹に当然ついてきますね、肉(｀･ω･´)
食べなければ痩せるでしょうが、胸のﾊﾘも失ってしまうので
胸の筋肉をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動で維持し
腹筋
ひたすら腹筋
一日に100～200回の腹筋を続け一月くらいでしょうか
ｴｱﾛなど有酸素運動も楽しくやりつつ…
昨日の体重は47kg
引き締め成功しましたv(≧∇≦)v ｲｪｪ~ｲ♪
つらかったよー、腹筋ヾ(；□；)э
48kgを上限に決め、超えたら即おとします
食べて動いてをこれからも頑張りま～す(･∀･)♪♪♪
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今週はジムに毎日いけましたー( ･∀･)
といっても平日会員でジムの休館日もあるから
週4日です。火曜から金曜。
てっぷねすも近くにあって、金額ほぼ同じでもっと通えるんですが…
ピラティスも無料。日中にもプログラムあるし魅力的。
今のところは保育園のすぐそばなんです。これも魅力的ー。
でもピラティス有料で（ま、一回300円だけど）
夜だから参加できない(｀･ω･´)
せっかく他の会員さんと話すようにもなったし、ま、いっか。
金曜のエアロのクラスに参加してみました。
可愛いインストラクターだったし、楽しかった。
いい意味でエアロっぽくなくて、ダンス♪って感じ。
慣れない動きでアレでしたが(;´д｀)
続けてみます(｀･ω･´)
これで行く日すべて、エアロ参加となるですヽ(=´▽`=)ﾉ
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二日間でしたがジムに行って、体を動かしてきました。
最近はエアロビがメインになっています。
今月までは多くても週3日の参加でしたが、来月（来週）からは
週4日、つことは行ける日全部、エアロビに出ます。
というのもステップが頭に入るようになったからヽ(=´▽`=)ﾉ
頭いくなったみたい(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
今までは出られなかったちょっと難しいクラスも挑戦してみます。
無酸素運動も続けています。
エアロビだけでも筋肉すんげえ使いますが
有酸素運動と組み合わせることで、より効果が期待できます。
つか期待しまつ(｡･ω･)ﾉﾞ
特に才能とかないので、見た目（体形）くらいはキープしたいのです。
主にターゲットはだんなさまですが。
(*ё_ё*)うふ
なんてな( ﾟДﾟ)y─┛~~
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午前中にジム行って、お昼寝して、んでもうすぐ保育園のお迎え。
エアロビ、始めた頃はステップだけでいっぱいいっぱい。
手をつけるとグダグダに。
続けているうちにだんだん慣れて、ようやく踊れてる感じ。
出たことないクラスに明日行きたいなと思うんだけど、
膝がおっかない。
だいしょぶそうなら行きたい。
・・・んー、でも今週ハードにがんばったので、あちこち筋肉痛。
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本日はｶﾞﾝｶﾞﾝｴｱﾛﾋﾞｸｽからはじまり、筋トレしまくりましたーv(｡･･｡)ｲｴｯ♪
なーんか昨日から首の前のほうが痛い。
みくしいでお友達になった自衛官の人に、筋肉痛か炎症おこしてるかだね。
と、言われた。
骨折後のリハビリで懸垂しまくって、首回らなくなったそうでつ(￣ｍ￣〃）
騒ぐほどじゃないけど言われてみれば筋肉痛ぽでつ（;´▽｀A``
腹筋や背筋運動しまくったせいかと・・・あぁ、ばかん。
明日は朝のエアロビと15分の筋トレです。
今週はこれで休息すりゅε=(￣｡￣;A
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そんな大げさなもんじゃないんだけど、あと数キロ体重おとしたいとき。
私が確実に成功するのは『早ご飯』です。
最近体は健康で、食事がおいしく食べられるようになってきました。
今日ももう食べますよ。
で、夜中まで起きてるとまたおなかすいちゃう・・・
のでおなかすいちゃう前に寝る。
食べたいもの我慢したり、おなかいっぱい食べられないのは嫌です。
先週末、旅先でもよく食べましたが、『早ご飯』で週明け体重が減っていました。
環境が整わないとなかなかできないですけどね。
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膝が痛いんだけど、昨日今日とジム行ってきましたよ。
今日のエアロビは控えめにやってきました。
右膝だけなんだよね、痛いの。
運動する皆様、体を思いやってあげてくださいねー。
でないと私みたいになります。
明日はゆっくり休む予定・・・
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今日はみずのの回し者のちょっと綺麗なおねえちゃんがジムにきていたよ。
足型計測器でサイズを計ってもらいました。
いやびっくり。
右足が23.4センチ。左が22.8センチ。６ミリも違う。
まったく同じ人ってあんまいないみたいだけど、６ミリの差は大きいみたい。
なので靴を買うときは23.5センチを買って、左足は紐でぐーっと押さえるしかないみたい。
今まで平均して23センチのものを買っていました。
今日も頑張りましたよ。
エアロビ、筋トレ・・・・・・
明日はエアロビのあとエアロバイクか水泳を最低一時間やる
つもりだ
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先週までに体重を46キロまでしぼったのに…
今日ジムに行ったら2キロも増えていた（；ω；）
体脂肪率が・・・23％を超えた。うぅぅ・・週末食いすぎ、あと寝る前。
一日一食を寝る前にとかやってるからいけない。
バランスよく食べなくては。あぅ、一日三回もご飯食べるのめんどくさい。
今日から夕飯早めに食べる。
も、今日は動いてきたよ
ダンスエアロって中級者以上のレッスンも出た。
動きが早くてわけわからんかったけど、また来週も出てみよう。
だんだん慣れるっていうから。
結構な運動量でしたぁ。
ちょっと一回45キロまで落とすなり
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いままでは初心者向けエアロビしか参加したことなかったんだけど。
ちょっと上のレッスン行ってみました。
技術的なところと、あとは時間。長いほうがきついからね。
なんとか大丈夫でした。楽しかった。
そのあといつものプログラムで筋トレして帰ってきました。
しかし田○さんのレッスンプログラムきっついよー
でも、成果は出ます。
腹筋。おへその上のほうだいぶスッキリして、引き締まりました。
ジム友映ってしまったので顔カット。
今日はお昼寝もしてないし、早く眠れるかなー。
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また布団に入ってしまいそうなのを堪えて
ジム行って来ましたぁ。
なんか私、火曜はスリムボディの日とかほざいた気がするんだけど
ありゃ水曜だわ。
火曜は『おしりスッキリ』プログラム。
20分間ひたすらおしりから太ももにかけての筋トレ。
ひっさびさに行ったらなぜか腰痛い。
そのあとしばらくスタジオあくので隅っこを借りて、腹筋などしてきました。
このマットが欲しい。薄いんだけどいい感じのクッションなんだよね。
けっこう女子は自主筋トレをこういうとこでやってたりする。
ヒップアップのエクササイズなんかは、犬がおしっこするみたいな格好するから。
疲れたのでお昼寝をしてしまおうと思う。
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とりあえず家から出る。行けばなんとかなるもんだ。
私のリハビリはコレだもの。他に行くとこないしねー。
エアロバイク。
いきなりエアロビなんかしたら危ないので、まずはこれで10分から15分ぬるーく体あっためる。
で、ストレッチ。
やっぱ10分くらいかけて体をほぐす。怪我したくないからね。
まだ誰もいないスタジオ。
これは鏡からだいぶ離れて撮ったけど、実際は自分の体がもろに写る。
横からももちろんだし。
気合入るよ、スタジオは。
多分、最年長のインストラクター。
すっごい優しい感じの素敵な人。
なんか上手く撮れなかった
おしりなんかもね下がってないんだよ。身長は・・・うーん、160センチはないな、158とかかなー。
後姿だけ撮らせてくれました。
48歳なんだよー∑(ﾟ∇ﾟ|||)あと二年で50だわー、とか言ってた。
疲れた(;-ω-)エアロビと下半身のエクササイズしてとっとと帰ってきました。
体重が増えていた。47.6キロ。ちょっと食べるのセーブかなぁ(A；´･ω･)
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やっと洗濯となんとなく片付けしたら、もうこんな時間。
スリムボディーは2:10から・・・
風呂も数日入ってないし（←入れ）無理だぁ(;;;´Д｀)
明日、明後日は行く・・と思う・・・うーん、行くであろう(;-ω-)
これ、ダンベル。
2キロ。ドンキで買った（らしい）
持つとこがやらわかい。
ジムのやつはタコができた。これ、大丈夫。
だんなに買ってきてもらった。ホントどこへも行きません。
けっこう重いよ、2キロ。腕なんかやりすぎるとすぐ筋肉つく。
ダンベルを使ったエクササイズがたーくさんある。
腕にもきちゃう感じのエクササイズ用に1キロも欲しい。
腕はもういい。
今日は自宅でやる。
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写真を撮ってもらって思ったんだけど、背中と肩から腕、けっこう筋肉質。
わかるかなムキっとした感じ。背面です、暗くてわからんね。
ちょこっとふくらんでるのはバストの脇だかんねもっとあるよ、ちゃんとー（必死）
もういいだろと思いました。マッチョになってしまう
こういうところは鍛えやすいですね。ダンベル使えばすぐ作れる。
難しいのはおへその下、おしりから太ももにかけて。
エクササイズもキツイからもうダメーとやめてしまったり。
しばらく腹筋とおしりの下を重点的にがんばってみますo(*^▽^*)o
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めんどくせーよー
と、毎日毎日思う。家から出ることがもうめんどい。
まるで仕事だからいかなきゃ・・・の感覚で続けてる。
やめてしまったらまた、気づけば一日が終わる日々に逆戻り。
そんなわけで、本日はエアロビ行ってきましたぁヽ(´▽｀)/
でもでも、昨日のエクササイズで太ももとなぜかわきの下が痛い。
横っ腹もひねると痛いし。
だけど行ってしまえばなんとかなる
初心者向けの40分間のエアロビのあと、コンディショニングという名の筋トレ。
太ももの内側と外側、ちょっと鍛えにくいところを重点的にやらされてきました。
明日また痛むんだろか(￣Д￣；；
あー、腹へってきたー
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重たい腰を上げ午後から行って参りました。
火曜日はスリムボディーの日
ダンベルも取り入れながらのエクササイズ。
写真に撮ってお見せできないのが残念。私の文章力ではとても伝えられない
今日は膝下の引き締めがキツかったー(｡＞0＜｡)
足を肩幅に広げ、できるだけ上半身を前に倒さず膝を軽く曲げ、リズムに合わせてかかとを上げ下げ。
このプログラムはいい
キツいの、とても。でも毎週よく考えられていて、全身をバランスよく使える。
先週、今週と胸の筋肉の鍛え方も教わりました。
エクササイズを自宅でできる人は偉いよねー。私はダメ、無理。
ジムでプログラムに参加すれば辛くてもなんとかやれる。
プログラム終了後、腹筋運動など30分ほどして帰ってきました。
最近有酸素運動してない。エアロバイクやウォーキングマシーンはだーーーいっきらい(-ε-)
しばらく泳いでないな。着替えがめんどい。
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今日はジムさぼった。だっておしりやら太ももやらが筋肉痛で(｡＞0＜｡)
しばらく行かなかったから、少しずつ体を慣らさないと。
ホントは金曜はフラダンスの日。足腰丈夫になるし、ウエスト周りにも効くって。
それにね踊れるようになってくると嬉しい。
一つ一つの動きは手話とおんなじ、言葉なの。愛を込めて踊れるようになるにはまだまだ。
ジムのプログラムだから入門編だけれど、十分楽しめるしけっこう体力も必要。
無理すると腰や膝を痛めちゃう。
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ジムでファイルを見たら2ヶ月近くサボっていた。
身長157cm。
本日の体重46.6kg体脂肪率22％・・・体重はほぼ変わらず体脂肪率が1％増えた。
腹だな腹、きっとおなかに脂肪が（ρ＿；）
今日は『スリムボディー』ってプログラムで筋肉使って、あとはね、マシーンで追い討ちかけて全体的に体使ってきました。
目標体脂肪率20％いや、大変なんだよー。ゲソっと痩せずに体脂肪おとすの
しかし疲れた。今日は無酸素運動のみでしたが・・＿ﾉフ○ ｸﾞｯﾀﾘ
フィットネスに通い始めたのは今年の二月から。
体調が悪くて食事がとれず体重は40kgあるかないか。
あまりに動かず体中酷いコリで腕までしびれるようになっちゃって。
整形外科に行ったらストレートネックと運動不足が原因で水泳なんかいいよって勧められたのがきっかけ。
子供のころ水泳をやっていたから、あー、泳ぎたいなぁなんて思ったんだ。
続けてるうちにおなかもすくようになって体重も増えました。
欲が出てせっかくだから綺麗な体をつくれたらなーと、なんとか続いてます。
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やっとの思いでフィットネスクラブへ行ったのに、会員証忘れてそれだけならまだしもシューズ忘れて帰ってきました
もう一度行く気力もなく自宅で腹筋したです
えとですねまずは下っ腹引っ込めたい。あとおしりね。クっとあげたい。
悪あがきですな（;´▽｀A`` 永久に美しくは・・・無理┐(￣ヘ￣）┌
こんな感じ。スポブラでつぶされた胸が可哀想ですが(ﾉ_-｡)
ウェアー着てるとわかりずらいけどおしりなんかはハリがね、年齢的に仕方ないのもあるんだけど。
さぼってると衰えるばかり。がんばるるる(≧∇≦)
つか今さら顔隠してどーする
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むむむぅー。体のラインを保つのは大変なのだ
